婚礼当天，拔河队全员身着正装来到婚礼场地。婚礼上，薛天代替父亲牵着薛静出场，王书纶则将花束递给薛静。坐在台下的王书纶看见薛静结婚难过地痛哭起来，薛天发言时回忆起薛静照顾自己的过往，哭着拜托万伽男好好爱护薛静。

拔河馆，雷明向拔河队介绍此次参加U23预选赛的队伍，计划比赛时头绳由郭炎和薛天轮换担任。就在此时，沈俊山拄着拐杖走进拔河馆。沈俊海亲手为沈俊山戴上足球队获得的金牌，沈俊山表示他来是专门来感谢沈俊海和雷明的，并为足球队以前的错误向雷明道歉，表示足球队随时欢迎雷明回来。见沈俊山要离开，沈俊海邀请他来看拔河队的决赛，沈俊山欣然答应。

之后一段时间，拔河队全员在拔河馆激烈地训练。省内预选赛即将到来，雷明知道比赛采取的是淘汰制，告诉拔河队一场比赛都不能输。因拔河队状态不稳定，雷明让薛天作为头绳好好带领队伍，周瞳希望郭炎能好好调整状态，走出低谷期。

预选淘汰赛，拔河队全员互相信任相互配合，获得多场比赛的胜利。雷明提醒拔河队应该享受每一场比赛，仔细感受拔河这项运动的魅力。预选赛到最后，明承大学与省体大二队相遇。比赛开始前，明承大学拔河队围在一起讨论战术，雷明认为对方很有可能随机应变，因此这次拔河队要跟他们比实力，让他们输得心服口服。

第一回合开始，郭炎作为头绳过于着急，差点滑倒在地。雷明意识情况有变，连忙让拔河队进攻。此时，郭炎竟又开始躺绳，没过多久，拔河队全员进入绳感空间，齐心协力获得胜利。

休息时间，雷明让薛天代替郭炎成为头绳，薛天认为只要石磊不上场自己队伍有很大的优势。雷明赞同薛天的想法，并让郭炎别有太大的心理负担，明承大学拔河队应该是全队强且每个人都强。大家纷纷表示郭炎没使出来的力，要全队一起分担。

第二回合开始，此时在一旁比赛的李才看着他们的表现，发现明承大学的实力变强了，但郭炎的状态不对。在薛天的带领下，明承大学拔河队缓缓往后退，最终明承大学成功晋级。

比赛结束后拔河队乘坐大巴返回学校。周瞳表示拔河队所有人都有成长，提醒他们接下来不是结束而是开始。雷明告诉他们，后面遇到的队伍基本都是省内冠军，所以大家更要戒骄戒躁继续努力，随后开始分析本次比赛的数据。

拔河馆，王书纶高山作为学长首先毕业。毕业后，王书纶打算开始组建自己的电竞战队，高山考虑许久后决定放弃留校，进入王氏集团。随后，拔河队一起拍了合照，庆祝王书纶高山进入人生的新阶段。另一边，乐队专场演出因学校临时征用礼堂被迫取消。看着其他同学收拾礼堂内的布置，晓晓十分伤心。

高中时，晓晓被飞来的足球砸到，郭炎上前询问她有没有受伤，随后拿着球返回球场。随后，晓晓参加学校的歌唱预选赛，却因过于紧张发挥失常。和林羽一起参加预选赛的郭炎为她加油，评委愿意再给她一次机会，但预选赛结束后，晓晓还是忍不住蹲在教室旁哭泣。恰巧走出教室的郭炎安慰晓晓，表示自己觉得她唱得挺好的。

拔河馆，周瞳正带领拔河队训练。见郭炎丝毫不在状态，雷明只好宣布今天的训练到此结束，他希望郭炎能早点好起来。薛天拉走雷明，并递给他两张出去玩的票，让他和周瞳出去放松一下。薛天表示最近郭炎状态不好，晓晓想举办首唱会给郭炎惊喜却因学校临时征用礼堂而被迫取消，因此薛天想在拔河馆搭建一个小舞台，雷明知道他们想帮助郭炎，答应收下票。

宿舍楼下，雷明开着机车来到周瞳面前，说要带她去找绳感。除郭炎外拔河队等人回到拔河馆，发现祁雨也在训练馆里。祁雨告诉他们晓晓准备惊喜却被取消的事情，薛天表示要实行拯救郭炎和晓晓的计划，让他们保守秘密，随后薛天给他们发布任务，大家开始分头行动。

宿舍，郭炎接到母亲的电话，母亲从雷明处得知郭炎进入拔河队的消息，郭炎告诉她自己会尽快调整。挂电话前，郭炎母亲提醒他这两天是林羽的忌日，如果他有时间就回去看看。另一边，熊晓晓摸着电子琴，站在话筒前，回想起高中时郭炎鼓励自己的话，默默掉下眼泪。

食堂，薛天大喊着告诉其他同学，原定在礼堂举办的乐队演出改在拔河训练馆举行，时间不变。见晓晓走进食堂，祁雨怕计划暴露，连忙拉走晓晓。

另一边，周瞳跟着雷明进入鬼屋。周瞳十分激动，但雷明却被吓得瑟瑟发抖。中途，雷明被装扮后的工作人员吓了一大跳，连忙拉着人躲进房间。雷明趁此想向周瞳说几句真心话，转头一看发现自己拉着的人竟然不是周瞳，此时房间灯亮了，雷明被房间里的工作人员吓晕。

原来雷明逃跑时系在两人手腕上的绳子已经掉了。雷明醒来后，周瞳看着监控录像里雷明说的话，得知当时雷明想向自己表白。周瞳有些无措，提议回去训练，雷明被吓得腿软打算再躺一会。

去训练馆的路上，郭炎接到伍青电话，伍青让他先去天台找自己，郭炎觉得莫名其妙但也只好前往天台。此时，祁雨也拉着晓晓来到天台，并将晓晓留在天台，晓晓转身便看到独自在这的郭炎。晓晓看出郭炎被许多事情压得喘不过气，郭炎否认，他好奇晓晓为何能一直这么乐观。晓晓承认确实为演出被取消而难过，但她已经争取过努力过，便打算带着这份努力争取下一次机会。就在这时，天台门被打开了。

拔河馆，大家正忙碌地布置演出舞台，不少同学走进拔河馆观看演出。郭炎晓晓走进拔河馆时，刚好听到薛天宣布今晚是乐队的首唱会。薛天将话筒交给晓晓，并拉着郭炎走到舞台前，乐队演出正式开始。在场的人都十分享受，十分快乐。

演出中途，晓晓告诉大家，接下来的歌曲是自己从高中构思到现在的作品，她想将这首歌送给一个对自己很重要的人。说完，晓晓弹着吉他，一边唱歌一边看着台下的郭炎。演出结束，晓晓感谢乐队、拔河队和在场所有的人为自己准备的惊喜，让自己实现一直以来的心愿。晓晓表示自己以前是一个胆小又自卑的女孩，虽然她发现人与人之间可以通过音乐交流，但害怕失败不敢去尝试，就在这时，郭炎出现给了自己力量。晓晓不清楚郭炎经历了什么，但希望她的歌声能将曾经那个积极阳光的郭炎拉回来。

见此，大家一起喊着郭炎的名字，拔河队等人感谢郭炎一直以来默默帮助自己。郭炎表示有些事情总得自己面对，大家纷纷让郭炎将心底的事情说出来。郭炎回忆起高中时的足球比赛，还剩一分钟时林羽已经明显体力不支，但郭炎还是让他再坚持一下完成比赛。最后，郭炎靠着林羽的传球成功得分，但就在大家开心地庆祝时，郭炎转身便看见倒在地上的林羽。

拔河馆，郭炎大喊着自己害死了林羽，他们能如何帮助自己。郭炎补充到道，他不需要大家同情自己，也觉得他们不了解事情经过没资格询问。听见郭炎的话，薛天十分愤怒，质问郭炎和拔河队队员算不算朋友，郭炎否认，薛天立即挥拳打了郭炎。

薛天挥拳打了郭炎，两人差点在拔河馆大打出手。高山伍青想让郭炎冷静下来，郭炎不回应他们，转身大步离开。伍青得知雷明周瞳要回拔河馆，让观看演出的同学们先行离开，想尽快收拾好东西，但没过多久雷明周瞳便走进拔河馆。大家假装摸黑在拔河馆训练，雷明让他们早点休息，拉着周瞳离开。没想到，周瞳竟突然走回拔河馆并开灯，看到拔河馆的布置，周瞳生气离开。雷明追上周瞳，表示他们是想让郭炎恢复状态，又怕周瞳不同意才没告诉她。

第二天，刘主任表示足球队联名上书感谢雷明带领足球队获得冠军，并关心拔河队的备战情况。周瞳保证拔河队全员都会全力以赴，刘主任十分开心，告诉雷明若拔河队在U23取得名次，半年后他便可以入编，雷明激动地拥抱周瞳和刘主任。就在这时，雷明突然接到电话，方舟让他到医院一趟。

林羽墓前，郭炎抱着鲜花出现。郭炎默默倾诉，那个充满勇气的自己好像随着林羽一起离开了，虽然他也很讨厌自己现在的样子，但不知该如何改变。郭炎坐在林羽墓旁，说起晓晓和拔河队队友鼓励自己的事情，但他已经不敢面对重要的比赛了。没过多久，林羽父母前来祭拜，郭炎只能偷偷躲在树后看着他们。

拔河馆，周瞳表示雷明要离开几天，便由自己向他们介绍比赛的队伍配置和犯规的行为。看薛天没有在听，周瞳提醒他作为头绳更应该听清楚比赛相关内容，雷明是因为父亲要手术才无法到场，因此比赛中拔河队可能会面临缺少教练和郭炎的情况，周瞳将最终的选择权交给拔河队。伍青带头表示自己相信郭炎一定会回来，其他人也纷纷相互鼓励，拔河队一定会努力取得胜利。

雷明来到医院，让方舟回去带队，自己则留下照顾父亲。随后，雷明带着父亲到湖边钓鱼。雷明回忆起小时候与父亲一起钓鱼的场景，询问父亲为何不告诉自己手术的事情，而他已经找到工作，过半年便能正式入职。雷明父亲觉得雷明一事无成，不愿意相信他的说法。

明承大学，晓晓突然想起今天是林羽的忌日，并将这件事告诉拔河队等人。于是大家给郭炎打视频电话，关心郭炎的状态，并让他快点回到拔河队。看着大家的样子，郭炎慢慢露出笑容。

返回拔河队之前，郭炎来到林羽家，给林羽父母道歉。郭炎哭着说自己知道林羽出事前身体不舒服，但他太想证明两人可以完成梦想，所以让林羽再坚持一下。见此，林羽父亲让郭炎好好看看林羽当年给他的生日礼物中的信件。郭炎看着信件的内容，回忆起两人的过往。

原来林羽和他父母在比赛前一周便知道林羽有先天性心脏病，但林羽为了和郭炎踢球隐瞒了他。林羽母亲为郭炎戴上红绳，让他平平安安参加比赛。林羽父母表示是林羽坚持上场比赛，他们为林羽在最后时光能坚持选择，获得快乐而感到欣慰。郭炎站起来向林羽父母深鞠一躬，跑着离开林羽家。

U23比赛当天，拔河队全员到达比赛场地，抽签结束后，明承大学被安排在C组，大家看着即将比试的强劲队伍，十分沮丧。此时，周瞳告诉他们拔联给自己安排了其他工作，因此她也没法陪拔河队一起比赛，接下来的比赛只能靠拔河队自己了。就在这时，工作人员竟表示拔河队不足八人无法参加比赛，若队员在五分钟内无法到场，便要给他们办理退赛手续。万分危急时刻，郭炎终于到达比赛场地。