办公室，刘主任开完会看到拔河队全员还在等待，当即宣布拔河队重组，自己也会经常去检查他们的训练状况。大家连声答应，十分高兴。另一边，周瞳告诉雷明，自己来明承大学是看中了拔河队的潜力和热情，而他作为拔河队教练对技术成长没有一点帮助。

夜晚，郭炎和薛天一起走回宿舍。就在两人即将吵架时，熊晓晓出现，邀请他们参加下个月学校文艺周的乐队演出，薛天连忙答应，表示整个拔河队都会去。

快递分拣处，伍青看出高山最近状态不太对，王书纶暗示伍青高山因为分手心情不佳。伍青不明白书纶的意思，还想邀请小米去看拔河队训练，高山听见转身就走。朱葛则成立小猪快跑拔河小分队，想要为拔河队争取更多活动基金。

仓库，队员们发现场馆内竟然有新的河道和拔河绳。就在这时，周瞳让大家集合，伍青告诉她为了给拔河队赚经费他们淋了点雨，因此状态不佳。得知是朱葛的主意，周瞳直接让他出列深蹲蛙跳。周瞳告诉他们，自己将代替雷明负责拔河训练，从今往后会纪律严明地管理队伍，若高山还不回来便会有人替代他。几人十分不情愿，但还是依照安排去操场跑圈。看周瞳没到操场，薛天拉着朱葛和沈俊海在操场旁休息，王书纶询问高山一事该如何解决，薛天表示若高山被换，大家就都不训练了。哪知转身便看见周瞳，几人吓得连忙继续跑圈。

仓库，周瞳表示拔河队平时的训练量连基础热身都做不到，自己要教他们真正的拔河。郭炎表示要去找高山回来，薛天连忙应和，周瞳让薛天郭炎两天内必须带高山返回。

郭炎薛天两人依照地图到达高山的家中。听薛天说与高山在拔河队认识，高山父亲十分惊讶，高山便告诉父亲，听说参加拔河队可以申请留校名额才加入的。房间内，高山看着小米的照片默默掉眼泪，薛天郭炎敲门进入房间，询问高山为何不返回拔河队。

高山表示父亲认为拔河不务正业，且他也不想拔河了。薛天拿过他手中的照片，认为他不能因为儿女情长影响生活。高山大喊道理都懂，但他不知道能否在小米离开前见她一面。郭炎表示高山可以主动去找她，说着与薛天就高山见到小米该说些什么又开始争吵。

第二天，高山找到小米，想要和她重新开始，薛天郭炎则躲在一旁偷偷观察。突然高山大喊我们结婚吧，小米觉得高山受了刺激，见此高山提议两人可以在游戏里做夫妻，小米大步离开，高山连忙追上去。

明承大学，伍青带着家乡特产去找雷明，询问他何时回拔河队，雷明表示拔河队已经归周瞳管。伍青表示拔河队全员都希望他回来，询问他是否有难言之隐。雷明忍不住发火，他也想回去，但已经想尽办法还是没用。雷明让伍青把东西拿回去，苦涩地表示若其他人看到他连宿管也做不成了，伍青只好收拾好东西离开值班室。

另一边，薛天郭炎想起高山曾说小米喜欢烟花，便在山顶放烟花。高山和小米看着烟花，十分开心。没过多久，高山家草垛居然因为烟花不小心着火，薛天郭炎连忙救火，高山和小米也跑着往回赶，大家齐心协力终于将火扑灭。小米突然哭了起来，表示高山十分自私，放手并不是为了她好。高山忍不住紧紧抱着小米向她道歉，告诉她自己不想分手，也舍不得离开她。

仓库，时间还剩十分钟，周瞳让伍青准备宣传手册进行招新。王书纶等人表示郭炎三人都是珍贵的队友，伍青则相信他们一定会按时回来。此时雷明走进仓库，表示周瞳毕业后不过工作两年，根本没有实战经验也没当过教练，而拔河队的每个人永远都是自己的队员，一旁训练的伍青等人一起应和。

一年前，雷明和足球队回到休息室，安排下半场比赛的战术。沈俊山表示队伍不适合防守，认为雷明不称职，雷明则觉得他们没有认真发挥自己的战术，十分生气。

因球员与雷明之间理念产生分歧，足球队在当时联赛上发挥不稳定，提前淘汰出局。刘主任找到雷明，雷明表示若队员都不认可自己，他甘愿退出。刘主任拿出足球队联名书信递给雷明，气愤地离开。

仓库，雷明回想起一年前的事情眼含热泪，让队员们听从周瞳的安排，自己只请求她别开除郭炎三人。话音刚落，郭炎三人跑着回到仓库。看见他们终于回来，雷明欣慰地离开。

夜晚，高山得知雷明为了他们三人将教练之位让给周瞳，不禁自责起来。大家想让雷明教练回来，便计划让周瞳离开明承大学。朱葛表示先假装配合周瞳训练，等刘主任来视察时再做文章。

仓库，周瞳让他们观看新星赛的比赛视频，说出伍青的姿势存在的问题。说完后，周瞳走上河道，亲自展示专业的拔河姿势。郭炎认为应该进行针对性单独训练，且训练不能一蹴而就。薛天见周瞳仍在不断指责伍青的问题，十分气愤。周瞳被顶撞后也很生气，让他们全员跳一百个蛙跳。

夜晚，伍青郭炎和薛天在操场蛙跳。伍青想将队长之职交给郭炎，因为他担心自己跟不上队伍节奏。郭炎表示大家都认可他担任队长，也要相信雷明的选择。

周瞳离开仓库返回宿舍，被雷明喊住。雷明将自己的笔记交给周瞳，表示最近自己要离开一段时间，里面的笔记则能帮助周瞳。周瞳不在意，雷明表示两人初衷都是为了拔河队好，若她看过觉得没用完全可以扔掉。见此，周瞳便收下笔记本。

雷明告诉周瞳，伍青三人因分拣快递对腰腿力量和核心耐力锻炼很多，朱葛庞子秋因小猪快跑算是每日负重跑步训练，沈俊海肌肉力量和控制力都很好，薛天精力旺盛好胜心强，耐力不是一般人可比，郭炎则具有良好的身体素质。周瞳肯定郭炎的与众不同，与省体大的比赛中郭炎是第一个发现对方四绳失误的，他具有很强大的绳感，但状态不稳定。

夜晚，刘主任来到仓库视察，大家十分激动，周瞳让大家展示训练成果，但他们突然表示这两天训练量太大导致身体不适，还向刘主任哭诉。刘主任见此拉着周瞳离开。没过多久，周瞳返回仓库，宣布两天后安排了一场和省体大拔河队的友谊赛，若他们输了自己便主动离开。周瞳知道他们对自己不满是因为雷明，表示若雷明看见他一手创办的拔河队变成如今这样会如何，让他们好好思考。

夜晚，大家在猪蹄店吃饭，并思考是否要去和省体大比赛。薛天说他反对周瞳并不是她个人能力有问题，他们应该光明正大请回雷明，不能拿比赛开玩笑。伍青站起身来，表示他们要成为一支能打胜仗的队伍为雷明正名，郭炎也让大家快点吃完晚饭回去训练。

第二天，他们告诉周瞳决定参加友谊赛，昨晚加训全员都已掌握标准站姿。周瞳让他们分组进行对抗，大家兴高采烈地冲进休息室穿上新的护甲。两方对抗下，郭炎队胜，周瞳便宣布郭炎成为头绳。接下来，周瞳教授他们最新的战术战略“演”。

比赛当天，周瞳带着拔河队全员来到省体大训练馆。第一场比赛开始，拔河队全员假装十分费劲，省体大则维持姿势慢慢往后退，方舟疑惑感觉绳子似乎是被送给来的，最后明承大学全员躺倒，省体大胜利。周瞳假装责骂他们，表示省体大接下来肯定会强攻，让他们记住战术。

第二场比赛开始，郭炎握紧手中的绳索，他们不禁想起周瞳的战术计划。对方头绳明显调整，周瞳看出他们故意露出的破绽，让全员稳住听从自己的口令。周瞳倒数的时候，方舟才意识到他们上当，连忙开始进攻，但郭炎带着队员们稳稳退后，成功获得第二场胜利。第三场比赛即将开始，省体大突然宣布要更换一名队员。

第三场比赛开始前，省体大表示下一场要换一人。周瞳表示石磊上场也不代表他们一定会赢，这一局自己不做指挥让他们自行安排。第三场比赛正式开始，明承大学成功抢绳占有优势，郭炎回忆起周瞳曾说过的意志力，依照绳感意识到什么，带着队员们奋力拉绳，但中绳突然摇摇欲坠，庞子秋摔倒再站起，郭炎只能大喊防守，队员们则竭尽全力坚持。时间超过三分钟，方磊吹哨，表示绳子回到起始位置，两方平局。

更衣室，郭炎疑惑比赛没有结束为何判平局，周瞳表示这次他们坚持许久也达到了来的目的。朱葛庞子秋和伍青分别就他们在比赛中出现的问题向大家道歉，周瞳表示每一个绳位出现问题都会连累全队。拔河队走出更衣室，周瞳让他们先到一边等待。方舟告诉周瞳，他在新星赛确实让队员给他们放水，而雷明因父亲身体不好才急于证明自己，拜托周瞳好好负责这支拔河队。

明承大学，周瞳询问郭炎是否在比赛中感受到什么，郭炎表示确实有一瞬间感觉到全部人的力量都在绳子上。周瞳告诉们，郭炎已经可以感受到绳感，它看不见摸不着，自己也很难制定计划让他们获得绳感。见薛天反驳自己，周瞳补充在接下来的训练中会着重训练他们的配合度。

仓库，刘主任得知他们与省体大比赛获得平局，让他们继续保持进步，表示校领导对拔河队十分重视，若他们取得成绩便不用担心装备问题。

省体大，雷明和方舟进入更衣室。雷明表示自己真心来向他学习拔河，拜托方舟帮帮自己，方舟答应给他三天时间。晚上十点，薛天还在仓库加练。庞子秋在比赛后意识到锚人的位置也很重要，主动留下和薛天一起加练。

仓库，训练结束后，周瞳肯定他们最近的训练状态。休息时间，朱葛突然拿出一堆拔河鞋，让他们接下来能更好地训练，见此庞子秋不禁回忆起最近朱葛的异常之处。就要朱葛要将鞋递给庞子秋时，他接了电话后突然跑着离开。朱葛跑回猪蹄店，发现店里已经被打砸得乱七八糟，奶奶的膝盖也因不小心摔倒受伤。朱葛生气地拿起汤勺就要离开，跟着朱葛跑来的拔河队队员连忙拦住他。

朱葛告诉他们，他想卖掉猪蹄店，但奶奶不舍得不同意，他便打算把定金退回去，没想到那些人竟索要十倍的违约金，砸店很有可能就是那群人做的。朱葛回想起小时候的温馨生活，他不希望奶奶这么辛苦，想拼命挣钱让奶奶回家休息。队员们连忙表示要帮朱葛解决，朱葛不想连累他们，一个人离开。朱葛走后，大家商量决定分头盯着朱葛，确保他的安全。

仓库，训练的队员们看朱葛站起来，便连忙上前围住他。大家聚在一起讨论，打算把这件事情告诉雷明。省体大，方舟肯定雷明在短短几天便取得很好的成果，让雷明努力成为正式老师后回去看他父亲。听了雷明的话，方舟意识到他的留校名额是有人帮着争取的，连忙拉住雷明寻求解释。