陈冕从梦中醒来，一个人来到走廊，遇到了和自己同时期入队的一个队员想要离开这里，她自己认为没有那么大的承受能力，如果比赛输了受不了，还不如老老实实的做观众。张浩宇也拿着郑凯新准备好的收音机带着大家去跑步，还播放了一段郑凯新的录音，郑凯新给即将去国家队训练的几个人加油，能成为他们的教练心里很满足。郑凯新的话让大家落泪，王大妈那里也和大家都合影留念，固定的饭盒里也需要减去五个人了，王大妈落泪了。孩子们的照片被她挂在了店铺里，默默为大家加油。汪自来本想给大家送一些吃的，但是晚了一步，车已经开走了。

2017年3月，大家终于一起来到了国家队，侯思源等人还一起拍照，并且领取了物资，看到宿舍的时候都惊呆了，这里的条件太好了。陈冕觉得国家队的床都是软的。向北发来消息和她在冰场见面，陈冕开心极了，终于能看见主力队的那些明星队员了。国家队的服装他们穿在身上都觉得舒服漂亮，还忍不住拍了许多的照片。

第一个夜晚，陈冕做了一个梦，她在国际比赛中拿了第一名，随着掌声不断响起，陈冕开心极了。一阵铃铛声响起来，陈冕忽然发现观众都纷纷离开，情绪紧张的陈冕从梦中醒来。

第二天早上，侯思源和陈冕等人提前来了二十分钟，本以为他们的态度已经很积极了，可是没想到队员们都已经列队站在冰面上了。陈冕和罗郡主等人刚刚站到队伍里，主教练李贵民带着教练团过来了。李贵民对着台下大声训斥，言下之意责怪青岛队来的几个生瓜蛋子上冰台湾了，也要求他们必须配合训练，每天上午从八点已经开始训练，而不是从八点才到门口，训练也必须到十二点才能停止。

李贵民告诉所有新来的人员，这次让他们来是为了平昌冬奥会做准备，而不是让他们来这里游玩的。在李贵民的训斥之下，每个人都紧张看着台上，陈冕好奇询问身边一个小女孩年龄，竟然得知她才十二岁，这也让陈冕感觉到了前所未有的压力。

每个人在滑冰的时候，大屏幕上都能迅速捕捉每个人的数据，李贵民一边吹着口哨，一边要求所有人如果想要留下，就必须训练训练再训练的提高他们的数据。一天的训练结束之后，每个人都累得只有喘气的力气了，这里没有人帮着抻筋，只能大家相互抻筋。

每个人也都注意到了那个训练各项都达标的女孩，年龄仅仅只有十二岁，却陆训和冰上项目都合格，陈冕感叹自己十二岁的时候还不知道在哪里晃悠呢。方易飞是最年轻的世界冠军，和张浩宇住在一个宿舍里。晚上的时候，张浩宇显摆着打来视频给罗竹君，方易飞却根本就不理会，不允许晚上出去方易飞也出去了。

陈敬业不放心陈冕，给她打来电话，生怕陈冕第一天训练吃不消，还叮嘱陈冕有事核移植好向北。陈冕并没有答应父亲，打开手机看着今天的训练成绩，向北训练成绩第一名，而她陈冕第五十名，相差甚远。单即便如此，向北依然还要和他们一起训练，而并非主力队员。

第二天在食堂里，向北打算离开的时候看到了陈冕刚打完饭，向北主动坐下来和陈冕打招呼。也看出陈冕晚上没有休息好，关心询问陈冕是否还缺什么东西。陈冕突然询问向北为何她拿过冠军，在这里还不能成为主力，向北告诉陈冕在这里最不缺的就是拿过冠军的人，但向北相信自己能进入主力。

向北回去的时候，队友佳雯给向北准备了她爱吃的东西，也希望能有一天追上向北，两人能一起进入主力。

在第二天进入训练场的时候，在大屏幕上没有郑菲的名字，对此李贵民也给出了答案，名字没有出现在大屏幕上的说明并未达标，今天就可以回去省队了，郑菲表示反对，她们才训练了一天，刚来这里需要做好准备，李贵民却不近人情的表示凡是来这里的人都应该做好了准备的。并且厉声要求没有出现在大屏幕上的三个人立刻离开，毫不留情。

新一轮的滑冰测试开始了，大屏幕测试数据又开始滚动起来，每个人都紧张投入训练之中，侯思源的名字已经进入了第18名，陈冕时不时就盯着大屏幕看，但是数据始终没有太大提升。看到D组训练的时候速度一直上不去，李贵民大怒，让向北上场好好带一圈速度。

陈冕为了超越向北不停的加速前行，距离向北的距离也越来越短了，陈冕也引起了李贵民的注意。但是刚休息下来，陈冕就因为过速运动跑去卫生间呕吐，有人就提出让陈冕早离开早解脱，她根本不适合这里的超强度训练。

教练安排陈冕收拾训练器械，陈冕从卫生间里呕吐之后出来，发现向北已经帮忙在整理了，向北看出陈冕很疲惫的样子想要帮忙，但陈冕倔强拒绝，而且强调自己会从不适应变成适应的。

晚上，陈冕又做了一个梦，梦见后面跟着一个人，吓得陈冕赶紧往前跑，但是那个身影一直跟着她，陈冕回头一看竟然是十二岁的天才少女，吓得陈冕从梦中惊醒。

次日，李贵民要求倒数二十名的人都再留下来进行一千米的比赛，第一轮比赛侯思源和徐朵朵顺利过关。第二组比赛陈冕超过了嘲讽她赶紧退出去的那个女孩，幸运的留下来，一旁训练的向北看到此露出了开心的笑。

侯思源目前是倒数第一，也因为害怕淘汰，侯思源和陈冕都给自己加量训练，逐渐体力有些不支了。看到十二岁少年健步如飞的样子陈冕很羡慕，此时钱助教通知陈冕去找李贵民。李贵民认为向北综合成绩是第一名，但是向北的起跑速度却是最差的，如果起跑速度能上去，还能提升速度。李贵民发现陈冕的起跑速度是最快的，沈周超过了向北，因此让陈冕调去

A组，陪着向北练习起跑速度。按照综合成绩来说向北不够资格去A组，所以陪着向北练习起跑就是她去A组的条件。陈冕答应了。

为了给侯思源弄一些营养餐吃，罗竹君、张浩宇和陈冕一起在外面买了外卖带回来，结果被巡查的人发现了带去教练那里。违反了纪律的几个人受到了李贵民的万米奔跑惩罚，张浩宇看了一眼方易飞，本想说方易飞都出去了，他为什么不能去，但话到嘴边又改成了外面的世界很精彩，他想出去看看，一句话引得大家哄堂大笑。

虽然方易飞没有被供出来，但是他却主动出来要求一起受罚。经过这件事之后，方易飞和张浩宇的话题也多了起来，每天方易飞都会加强训练，但是却不按照李贵民的方式练习。在方易飞看来李贵民那一套基础训练只能是训练新人，对于他来说不起作用。

陈冕第一天在A组训练蹬车的时候，本来看她是新人陪练，李贵民特意减少了一倍的时间，但陈冕却要求和大家一起的时间训练。李贵民最终答应了，但也要求如果训练有一个人完不成所有人一起受罚。陈冕因为训练时候体力不支导致没有完成任务，代价一起受罚。有些人表示不满，认为陈冕是靠着关系进来的，向北要求大家时间用在训练上，不要总数落别人。佳雯也表示对陈冕的理解，并认为运动员就是要训练的，就当给自己加餐了。

晚上，陈冕来找李贵民，认为今天有点过意不去，希望教练能责罚她一个人。她也会努力跟上大家的，但目前来看自己和她们有差距的。李贵民表示自己希望每一个队员都能留下，但陈冕要明白她来A组的作用就是为了给向北陪练，向北是进入主力的候选人，她也必须提升。陈冕如果想要调去D组教练也会同意，但陈冕却坚持留在了A组。

侯思源因为压力过大，回去之后就把自己关在卫生间里，任凭花洒的水浇在身上。陈冕回来之后发现了侯思源的不对劲，询问之下才知道侯思源快要崩溃了，来到这里成绩是最差的一个，为了走到今天，为了站在这个地方，她吃了那么多的苦。可是走到今天却发现就是在等着被淘汰，如果早知道是这样，她就不该来这里。大家看到侯思源难过，都搂着她安慰。

次日，最新的排名出来，侯思源还是最后一个，李贵民要求不想走的就加紧训练，陈冕也进入了A组培训。当看到向北系鞋带的时候，陈冕忽然想起了之前教过向北系鞋带，那是陈敬业教给她的方法，说是可以滑冰更快一点。

陈冕和向北一起练习起跑，但向北连续好几次即便是在内侧都不如陈冕速度快，李贵民当场给出了指点，向北也有了进步。陈冕想让李贵民指导一下她，但是李贵民却认为陈冕起跑已经很好了，不需要他教了。陈冕有些失望，佳雯也称赞陈冕速度快，希望能跟她学习起跑。

陈敬业给陈冕打电话没人接听，陈敬业转头给向北打电话，对向北的要求就是希望她能进入平昌冬奥会，而且还指点向北在邀请赛中那牌子，就能进入核心主力队。

随后陈敬业询问了向北训练是否还是练习核心？当得知李贵民给出了新指导方向的时候，陈敬业立即表示反对，不赞同向北改。

在陈敬业看来一个运动员的起跑姿势很重要，不能说改就改，也不能所有事情都看数据说话，数据那个东西是死的，人是活的。陈敬业认为向北训练一直都很稳，千万不能因为数据就盲目的更改训练的姿势。

江宏和老伙伴们打完扑克之后就开着打扫卫生的车去浇冰，结果发现陈冕还在那里训练，在陈冕的恳求下，江宏答应给她十分钟时间练习。陈冕训练的时候，江宏一边打游戏有变抬头瞄向陈冕，突然之间就要开始浇冰了。陈冕有些不满，觉得还没到十分钟呢，江宏却认为再练下去也是如此，只有滑好了第一圈才能想着第二圈。一句话似乎点醒了陈冕，陈冕对江宏表示感谢。

郑凯新了解了一下大家在国家队训练的情况之后，就给侯思源打视频，希望大家都能凑在摄像头前面聊聊。每个人看到郑凯新就忍不住落泪，特别怀念在青岛队的日子，郑凯新知道大家心里的压力，故意让正在训练的孩子们和大家通话，也告诉大家还给他们买了零食，叮嘱徐朵朵要少吃一点，千万不能太胖了。嘴里说着轻松的话，可是李敏已经看出郑凯新强忍的眼泪。

李敏来安慰郑凯新，郑凯新认为陈冕压力应该更大，和A组的人一起训练自然更有难度，侯思源的成绩也明显跟不上，这都让郑凯新担忧。李敏知道郑凯新想着大家就提出让他去北京看看，但是郑凯新认为大家都长大了，也不是青岛队的队员了，他不能打扰大家。李敏搂着郑凯新给他安慰，郑凯新眼睛里泛起了泪花。

侯思源因为成绩不好而离开这里，和每个人都拥抱道别，以后大家就再也没有大师姐的照顾了，徐朵朵此时还没有回来，大家希望侯思源再等等，可是侯思源却不愿意继续等下去。李贵民也来到车上送即将离开的队员们，给每一个人都送了一套国家队参赛的队服。李贵民认为大家都值得拥有这套纪念衣服，他们能站在国家队的冰场上，说明已经付出了很大的辛苦。

李贵民希望大家都能记住这几天的训练，将来对他们来说也是至关重要的。李贵民也难得露出了笑脸，他还会在这里等着大家，希望明年大家还能来，希望在国际赛场上还能看见他们。徐朵朵一直站在路边擦着眼泪，等着送行的车辆过来，侯思源走下车含着眼泪和徐朵朵拥抱，两人失声痛哭，从小到大的陪伴今日的离别，都化作了泪水流下来。

陈敬业来到国家队找李贵民，遇到了孙琴教练，陈敬业因为向北事情而来，觉得现在更改起跑姿势不正确。恰好被李贵民听到了，陈敬业认为自己是了解向北的，向北不需要这种更改。但是李贵民和孙琴都认为向北应该配合训练计划，李贵民也提醒陈敬业所有向北的训练计划都是电脑分析过来的，数据很准确。但是陈敬业却认为马上就冬奥会了，如果现在改训练会让向北废了的。李贵民和陈敬业因为向北训练的事情发生了争吵，李贵民指责陈敬业根本就分不清什么是私人感情和正常训练。

陈冕私下加练，在训练的时候再也没有拖后腿，向北称赞陈冕刻苦训练，也相信她能练出来。陈冕也觉得向北的起跑也能练出来，此时，陈敬业出现在两人的身后。

郑凯新听说侯思源回来了，就在楼下等着，侯思源对郑凯新很多的对不起，郑凯新却拥抱了侯思源，侯思源伤心眼泪流下来。李敏早就买了菜给侯思源准备美食。侯思源觉得自己给青岛队丢人了，也给郑凯新丢人了，但李敏认为侯思源能进入青岛队的集训名单已经了不起了。她在大家的心里是最棒的。

郑凯新安排了侯思源以后的事情，如果侯思源还想继续滑冰，就做助理教练一边教一边滑冰，但如果侯思源不愿意滑冰了也可以退役。侯思源感动与教练想的周到，忍不住落泪，深深给郑凯新鞠躬，对李敏和郑凯新都表示了感谢。

陈敬业得知陈冕在A组陪着向北练习起跑还是很开心的，也已经请了年假打算在北京住下来，给陈冕和向北加练。陈敬业希望向北能拿下四国赛的资格，也提出让陈冕十倍努力才能慢慢缩短和别人的距离。陈敬业叮嘱陈冕少吃油和辣的，还有内脏等等，并让陈冕跟着向北好好学习自律，这让向北心里不舒服，但是却并未表现出来，还是表面答应了。

晚上回去的时候，陈冕心里难过，觉得陈敬业总是重视向北而忽略她，陈冕想起了2008年1月的时候，她在家里发烧了，陪着自己的只有母亲。陈冕一直思念陈敬业，陈敬业回来的时候带着向北，陈冕提出也想滑冰，陈敬业答应只要陈冕养好病干什么都行。

王海燕告诉陈敬业济南开了一家医院，她打算带着陈冕去济南，工作也已经谈好了，在王海燕的心里只有一个女儿。陈敬业认为王海燕小题大做了，他只是因为训练没顾上回来。陈冕一直想滑冰，可是陈敬业却总是反对陈冕滑冰，这在王海燕看来对陈冕就是一种折磨，因此打算带着陈冕去一个没有滑冰的地方。陈冕在房间里看着向北落泪，自从向北来了之后，陈敬业就不再教她滑冰了，可是她喜欢滑冰。