丁野对如今的跳水队很不满意，跳水队里没有一点备考的气氛，别说冲进全国选拔赛，区域赛都很难。而高恭平正在电脑前，看国际市场上是否有跟陶乐丝设计相仿的产品。被高爷爷调侃愿意做陶乐丝背后的男人，高恭平表示是朋友互相帮忙。夏文曦又开始了一次次的跳水和强度训练。训练完，丁野约夏文曦聊聊，夏文曦却表示没空。贾亮在一旁又提出要换队长，丁野则提醒夏文曦抓紧时间努力，这激怒了自尊强的夏文曦，他放话不做队长了，谁愿做队长谁当。言毕便离开。贾亮又支持丁野当队长，丁野拒绝，他不在乎谁当队长，谁能鼓舞跳水队的士气谁才有资格当。

第二天的训练，贾亮再次提出换队长，讥讽夏文曦比不上丁野有实力，有魄力，还建议投票选举。结果的投票结果是二比一，贾亮正讥讽夏文曦时，陶乐丝却投了夏文曦，还有拉拉队和铃美教练也都投了夏文曦。铃美说，跳水队长不仅要有更强的技术，还要有更强的心理，要会团结队友，给队友以信心。可是夏文曦不但没有因此感动，反而大发脾气，他告诉这些女生们，他根本不需要女生们在这里多嘴，谁当队长靠的是实力！众人都指责夏文曦行径，贾亮推崇丁野的声音更亮，丁野却站出来表示认同了夏文曦当队长。可是夏文曦宣告自己不稀罕队长职位后便离开，这一次真的气着了众人。夏文曦离开，陶乐丝追了出去。

而夏文曦竟约了陶乐丝去了老张烧烤，夏文曦喝了很多酒，问陶乐丝，为什么每个人都讨厌他？他是不是真的很没用很失败？陶乐丝的假话也不得法，说了真话，她不明白夏文曦长得帅家里有钱，那么多的好事搁在他身上，前途一片光明，矫情什么。夏文曦却指出陶乐丝眼里只有钱，有钱有什么了不起？从小他都是一个人，有钱也买不到和妈妈说几句话，爸爸是谁也不知道。只有林乃依愿意跟他做朋友。夏文曦想起林乃依，又责备陶乐丝骗他，林乃依来了剧院结果跟别人一起来的，他努力喜欢林乃依那么多年，为什么林乃依什么都不明白？而他也没那么喜欢跳水队，他这么做是为了要留在学校，留在林乃依身边。说着便又要酒，陶乐丝劝夏文曦别再喝了，她根本不明白夏文曦烦恼在哪里，夏文曦却醉倒在在桌上。

陶乐丝把夏文曦背回家，安置在了床上，夏文曦却突然抓着陶乐丝的手，让她不要离开自己。陶乐丝丢也丢不开，看着痛苦的夏文曦，明知道夏文曦说的是林乃依，可是为什么，她会心跳加速呢？次日清晨，夏文曦醒来，面前抱着的竟是一只脚，他坐起来，吓了一跳，陶乐丝竟然在他床上！他一脚把陶乐丝踢到床下，质问陶乐丝为什么出现在他床上。陶乐丝解释了昨天的情况，夏文曦却全然不记得，并再次上了床。夏文曦把她往床下拽，陶乐丝提出帮他跟林乃依表白，并做他的爱情顾问。

夏文曦同意了陶乐丝做他的爱情顾问，二人一起去市场上购买礼物，陶乐丝把夏文曦引到了一家影像馆。老人院里，举办消暑连歌会，高恭平和陶乐丝唱了知心爱人。高恭平还帮陶乐丝找回了以前手机里的照片，陶乐丝很高兴，又请求高恭平一件事，帮她约林乃依，高恭平一口答应。两人坐在石头上闲聊，高恭平突然问陶乐丝有没有喜欢的人？陶乐丝顿时理解高恭平有喜欢的人了，交给他一只恋人手链，告诉高恭平只要把它戴在喜欢的女孩手上，女孩立即就能明白他的心意。高恭平又问陶乐丝怎么告白，陶乐丝演示了一遍，高恭平想要跟陶乐丝掩饰，陶乐丝却有事离开。

林乃依跟爸爸提出绝食以让自己能回到舞队跳舞。高恭平却前来，约了林乃依吃饭，林乃依立即说自己不绝食了。陶乐丝穿着毛绒服，热的大汗淋漓，都是为了给林乃依准备浪漫。高恭平把林乃依约到了影像馆，林乃依却把高恭平拉了进来。夏文曦一见来了两个人大为生气，立即电话给了陶乐丝，陶乐丝于是把高恭平叫了出去。林乃依本来很喜欢影像馆，看见夏文曦便发了脾气。高恭平出来，陶乐丝便责怪他没有眼力见，高恭平领会离开。夏文曦结结巴巴的告白，却说出突然说出想要跟林乃依在一起，吃甜点的话，林乃依减肥晚上根本不吃这东西。并称自己有事径直离开。林乃依，推车蛋糕走过来，当事人却连见都不见。夏文曦跌落在座位上。陶乐丝劳碌了一天，终于能歇口气，夏文曦把食物给了陶乐丝，陶乐丝直觉得好好吃。大朵快颐起来。夏文曦觉得，跟陶乐丝是朋友，陶乐丝问夏文曦的表白情况，夏文曦却大发脾气。赶陶乐丝走。陶乐丝气急要结账，结果留下了一叠零钱，夏文曦无言以对。

林乃依追上高恭平，她很生气，生气的正是高恭平把她和夏文曦凑在一起，她表示自己不喜欢像夏文曦这样幼稚的小男生。林乃依又问高恭平为什么把她推开？高恭平解释，他们是最好的朋友，希望她和夏文曦在一起。

林乃依希望在自己身边的人是高恭平，高恭平闻言，告诉林乃依他们是最好的朋友，当然会一直陪在她身边。林乃依没有再多说什么。教导主任小念冲进校长室，告诉校长方校董正带人视察训练馆，似乎在谈训练馆的改建计划。校长一听着急了，要去见方校董。却被告知，据可靠消息，方校董说在跳水队没有做出成绩之前不想见到校长，不过计划还会继续。校长很郁闷，听到这些后急叫铃美教练。铃美正向跳水队员们宣布一件事，作为区域选拔赛前的热身，明天要和百城大学队组织一场友谊赛，就在明天。陶乐丝正高兴，被告知只是小型比赛，没有观众。百城大学跳水队是一只综合实力非常强的队伍，主力队员钱康和队长齐慕都曾经获得全国青少年大赛的奖牌。他们二人虽都曾是丁野的手下败将，但对于有两年空白的丁野来说，结果未知。丁野表示跳水队需要一场比赛了解大家的水平，况且运动员是在比赛中成长的。听闻此话，铃美很欣慰，这本是她组织这场比赛的初衷。但本次比赛，他只打算让丁野和小神上场。其他人都不情愿，尤其是李诺，但被铃美安抚住。

丁野训练完后，一身的汗往下滴，大口大口的喝水，小神看出他体力透支，嘱咐他今天别再练了。丁野并没有听，两年后的第一场比赛，对于丁野来说，意义非同一般。第二天，百城大学和南方大学的比赛正式开始，双方打过招呼，百城大学的队员便讥笑了丁野是最有潜力的痞子少年。其他人忍着怒气没有发作，独夏文曦要上场，丁野否决了他。陶乐丝负责拍动作，比赛正式开始，百城大学的齐慕先跳，获得了50.4分。小神上场，获得44.1分。到钱康上场，钱康一个飞跃，获得众人击掌赞叹，分数64.8。轮到最后的丁野上场，丁野紧张难安，落水时一歪，只得了36.5分。丁野下台后，小神等人涌来安慰，百城大学的人则讥讽不已。突然，李诺上了台，一个完美纵跳，获得了众人的赞叹。然这对于丁野来说，只让他更加的不能承受，连一个新人都比他跳得好。李诺下台后向教练道歉，表示自己想证明自己。众人都为李诺高兴并鼓励他。

丁野一身的汗水来到休息室，夏文曦担心他追了过来，但说出的话却一如既往的冲。激将法下丁野又重回训练馆，可是连铃美都不让他逞强，丁野不甘，又重新站在了跳板上。他还是那样紧张，甚至腿都哆嗦起来，他拍打着自己的腿部，夏文曦又在下面大吼让他下来。丁野举起双臂，却往后摔倒在了游泳池中。

丁野被送进了医院，他一醒来就紧张问比赛情况，被告知比赛已经结束。铃美为自己的失职道歉。可丁野觉得所有的事情都怪自己，甚至觉得自己都不该回来！他把众人赶出去。夏文曦骂他懦夫。出来后其他队员吵了起来，陶乐丝无意指出队伍四分五裂。铃美留在了病房，两人都自责，铃美觉得自己不具备带队能力，丁野则怪自己。最后，铃美让丁野好好休息，好好想想后面的路该怎么走。夏文曦回到跳水馆，想到不止一次听到的跳水队一盘散发，只觉得让人看扁的感觉太差了，他又想起了林乃依和陶乐丝，他开始了训练。而陶乐丝也觉得要振作起来，行动起来。

陶乐丝来找铃美，告诉她自己明天想组织所有跳水队员去接丁野，铃美却称自己有事去不了。在陶乐丝劝说下，最后铃美表示忙完就去找他们。跳水馆里，一个大叔在训练馆大吵大闹，跟跳水队吵了起来，当知道这大叔是李诺的爸爸后，众人立马停止了骂，叫了叔叔。李爸爸不同意李诺跳水，李诺又不肯走，李爸爸打了他一巴掌。丁野归队，大家伙都表示了热烈欢迎，丁野未看见李诺，便问了夏文曦这个队长，夏文曦径直去找李诺，结果大家都跟了去。

李家简陋的房子里，李爸爸正勒令李诺写不再跳水的保证书，李诺不肯写，李爸爸威胁他不写就停学。然后把李诺一人关在了屋里离开。跳水队员们找到了李诺家，见李诺被锁了起来，拿到了李诺的备用钥匙给李诺开了门。众人拉着李诺就走，李诺跟他们说了自己的情况，众人都劝他留下。李诺在队员身上看到了自己在跳水队的重要性，撕了保证书，决定回学校，跳水去！这时李爸爸回来，众人跑得飞快。李叔叔为追几人结果掉进了下水道。受了伤。见状，众人都低头向李叔叔认错。

众人都轮番向李爸爸道歉，李爸爸又接到老板的电话，却因胳膊受伤无法送盒饭去了。看着受伤、又情绪低迷的父亲，李诺表示自己以后不跳水了。可其他队员们却不甘心就这么无功而返，夏文曦看到李父车上的菜，灵机一动，于是一行人分头行动，分工明确，将三轮车上的菜都拿了下来，开始负责盒饭。又负责送饭。见一众人干活麻利，行动迅速，李爸爸也不由露出了欣慰的笑容。而队员们都感到很开心。把盒饭送完，李爸爸的态度竟然软化，答应李诺跳水，但是要求李诺写保证书保证成绩85分以上并且保证自己的安全，众人大叫谢谢爸爸。李爸爸笑容更盛。

跳水队员们来到海边，陶乐丝提议建一个“花样跳水少年”的群。臭屁的夏文曦却说不要跟讨厌的人在一个群里，陶乐丝觉得没关系，他们可以把讨厌的人臭骂一顿，然后把手机扔到海里，让过去留在背后！众人都赞成。可是让夏文曦没想到的是大家都大吼讨厌夏文曦，夏文曦又气恼又不服气，不明白为什么大家都讨厌他，一个个的都骂了回去后，就将手机扔到了海里。众人见他真扔手机愣住后都装傻，夏文曦感到被耍，气得追着陶乐丝要手机。

铃美向校长递交资料，向校长推荐新的跳水教练，因为对于带领团队来说，她觉得自己不具备经验。不想再耽误孩子们了，而且她也有自己的梦想要去追逐。这一次，校长没再拦铃美，但告诉铃美南方大学的校门永远向她敞开，欢迎她随时回来。铃美提着行李箱离开，丁野追上她，跟她说不能这样对自己。铃美眼眶微红，告诉丁野，成为一名专业的体育学者是自己的梦想，之所以现在才告诉他，是不想扰乱丁野的训练，她很不舍得队员们，但也不舍得停止自己梦想的脚步。丁野见状，没有再横加阻拦，他告诉铃美，无论她做任何决定，都是支持她的，只是他想知道，他对她来说重要吗？铃美点头，表示重要。并把信交给丁野，让他转交给大家，然后和丁野拥抱离开。铃美坐的车子驶出，丁野追着车跑了起来，跑了一段路跪在地上大吼：铃美，我喜欢你！车上的铃美回头，张大了眸子，却没有下车，只期望自己的选择是对的。丁野回到训练馆，把大家召集了过来，把信交给了跳水队员们。众人刚感慨一波未平一波又起。竟来了一个浑身黑衣面容冷酷的男子！

此人一来便下令所有跳水队员一分钟集合完毕，经校长介绍，这人便是全国优秀的十佳教练，藤子昂。校长大为推崇此人，夸奖的话还没说出口，就被藤子昂止住。藤子昂显然做足了功课，一上来便将队员们的优缺点道了出来。跳水训练开始，连校长都被赶出了训练馆。丁野第一个站上跳台，因姿态不对被藤子昂一次次的要求重来，直到摆正了走姿。接着是小神，夏文曦，李诺，藤子昂都露出了看垃圾一样的表情。轮到贾亮，他跳的还是一米板，跳下去后藤子昂已实在忍无可忍命令集合。集合后，藤子昂大骂众人的水平垃圾。丁野不服气，指责藤子昂是指手画脚。藤子昂并没有丝毫软化的态度，告诉众人是铃美教练求他来的，且校长赋予了他解散跳水队的权力。最后他宣布明天早上七点操场等大家。

第二天，陶乐丝一醒便发现睡过了。其他队员正在操场上训练，训练内容是每个人绑上轮胎操场上跑十圈。陶乐丝迟到，被要求加五圈，校长看到这一幕很欣慰。队员们跑不动，被藤子昂在后面赶着跑，跑到最后，众人都成了在地上爬，终于爬到了终点。体能训练结束，可是又马上被命令五分钟后训练馆集合。五分钟后，藤子昂扔了铃美给他们制定的训练计划，众人很不服气，藤子昂于是给他们上了第一课，就是每个人写下自己的梦想。

众人的梦想被贴在了展板上，却是奇奇怪怪，有的是跟美女约会，有的是不被学校开除。藤子昂拿着横幅走来，盖在了所有贴着的梦想上，闯进全国大赛！这才是他们现在应该关注的目标。第二节课，打扫场馆，藤子昂要求，有任何一处打扫不干净全体接受惩罚！跳水队员很不服气挑衅教练，让教练走，教练表示自己走可以，走之前会解散跳水队。众人这又不肯了，于是教练又对他们进行了魔鬼训练，命令众人在十分钟内将一辆车推到路的尽头再推回来，超过时间，跳水队解散。所有人跑过去推，而教练则悠哉的坐在驾驶座上。车子被推动，路人都给他们鼓掌，众人使出吃奶的力气，终于完成了任务。大家都欢呼起来。