之江省水系发达，以水为媒，所谓一方水土一方人文，在这里游泳不仅仅是一项运动，更是一种信仰和精神追求。在这里，人们对谁的热爱超乎寻常，每个人都和水有一段关系。夺冠热门选手周渔在竞争亚运赛名额失手落选，仅差0.1秒就可以代表国家参加亚运会。教练梁友光认为他进入了瓶颈期，问他是否还要继续参加下一次选拔。面对抉择，周渔也很为难。周渔是受到父亲的影响，所以才萌生了学习游泳的想法，在这条道路上，周渔也有很多朋友一起并肩作战，比如梁冰冰、高枫，他们都是游二代，从小一起挥汗如雨，一起约定为国争光。周渔一直是大家中最厉害的那一个，周渔也从没让大家失望过，他一直以为只要自己努力按照计划，就能成为像父亲一样的人，能够为父亲完成没有出征奥运的愿望。

只是，周渔的母亲并不支持周渔学习游泳，周渔也只能瞒着她练习。高枫是周渔的发小，自从儿时分别他们就没有联系了，但周渔一直在默默关注他的下落。这次高枫的对手是泳坛大魔王一般的存在，王冀飞，大多数的队员听到他的名字都会一哆嗦。这次，高枫也被寄予了打败王冀飞的愿望。

周渔也来到了比赛现场，他很关注自己的儿时伙伴高枫，只是很遗憾，高枫还是错失了冠军。面对记者提问，高枫受到了冷落，记者顾黎连忙询问了他在比赛中的感受。不过，高枫拒绝了顾黎的采访，看上去心情并不太好。之江省泳队愿望被邻省泳队赶超很是担心，决定直接选拔人才为泳队注入新鲜血液。郝笛负责这次的选拔，有朋友给她推荐了一个好苗子。

周渔帮母亲给客人送面的时候，不小心撞到了梁冰冰。梁冰冰看上去很赶时间，急匆匆就离开了。梁冰冰正在参加马术比赛，也以无失误的高分完成了比赛。这天，周渔谎称要上游泳课去训练，因为家里的上前，周渔难免分心了许多，梁友光还是希望他能够好好训练，不要被琐事所牵绊。郝笛去看了周渔的训练，认为他的确是个好苗子，于是带着比赛视频回到队里。高枫偶然听到周渔的名字，自然也想到了小时候的晚班。

郝笛给梁友光送去了测试邀请函，梁友光很是开心，连忙把邀请函给了周渔。可是周渔看到母亲为了自己忙碌的模样，周渔却并不开心，默默地把邀请函放在了鼠标垫下面。队里传言吴昊要回来了，胡景天为了和他住一间宿舍跑到郝笛办公室按摩卖乖，郝笛无奈只能答应了。教练决定把高枫和吴昊安排在同一间宿舍，这样他们也可以共同进步，高枫也会有一些压力。

周母偶然在周渔房间发现了邀请函，一时间很是生气，甚至偷偷跟踪了周渔。她发现，周渔来到了游泳馆练习，也明白他一直没有放弃游泳。只是周渔发现周母时的脸色，就不是那么好看了。

周渔暗中训练游泳被周母发现，梁友光也很心虚，面对周母的质问也有些不知所措。周渔失魂落魄，只是这样也好，他也不用瞒着周母了。之后，梁友光又去面馆劝说周母，希望她不要因为当年周父的意外断了周渔的运动生涯，可是周母听到周父的事情却蹭的站了起来，根本听不进去。

周母担心周渔的身体，可是在周渔看来，他不在乎那些伤痛，只是想要成为游泳最快的人。那次，周渔用考试第一名的奖励提出了游泳的想法，但周母还是拒绝了，周渔不吵不闹，只是默默的坚持了这么久。回到家，周母脸色还是很难看，她经历过周父的那些伤痛，所以不愿意儿子再度经历一次。周渔严肃起来，他不害怕，他想和父亲一样成为冠军，可是周母依旧没有同意。

夜里，彻夜难眠的周母来到了周渔房间，想到小时候一家三口守在电视前看游泳比赛的场景，那个时候，他们还很支持周渔游泳。之后有一次，周母和周渔准备出发去北京看比赛，却在这个时候收到了周父的死讯。

经过一夜的考虑后，周母最终把邀请函交给了周渔，既然选择了，就应该坚持到底。周渔连忙拿着邀请函赶去体校，他离自己的梦想终于更进一步。梁友光送周渔到了体校，嘱咐他要平常心发挥。而周渔遇到了儿时玩伴高枫，他恰好是负责接周渔的。高枫也认出了周渔，只不过人的相逢却没有多温馨，高枫对周渔的态度也有些挖苦的意味。周渔的表现很出色，是个很有天分的运动员，但是体能测试没有达标。郝笛很看好周渔，努力在教练面前为他争取。

高枫拿着生日蛋糕去给父亲祝贺生日，高父看到高枫和上次一样的成绩很生气，当着大家的面把他骂了一顿，高枫一气之下离开了包厢。郝笛连忙追上来开解高枫，只是高枫的情绪依旧低落。小时候，高枫经常输给周渔，父亲对此很不满意，在这样的环境下长大，高枫的心理压力很大，所以对于周渔的敌意也很大。

周渔成功被泳队录取，拿到通知书的周渔第一时间给母亲打电话分享喜悦，只是周母心中却也隐隐有些担心。梁友光劝周渔还是回去和她好好沟通一下，毕竟她的态度也很清楚。一周后，周母送周渔去了泳队，隐隐有些不舍。来接周渔的还是高枫，很巧合的是，周渔和高枫是一个宿舍。高枫依旧在明里暗里讽刺周渔，每年像他一样的人有很多，不过大多撑不过半个学期就走了。对于高枫的啰嗦，周渔也有些心烦了。胡景天也和周渔住同一间房，二人简简单单打了个照面。

周渔入队没多久，胡景天的偶像吴昊也来了。高枫和吴昊因为一号床争了起来，双方谁也不肯让谁。不过周渔对此并不知情，他还在宿舍里洗澡呢。吴昊、胡景天和高枫相继出门了，周渔在浴室里听到敲门声，顾不上还在洗澡只能先去开门。

敲门的人是梁冰冰，周渔很显然没想到来人是个女生，还是之前不小心撞到的女生。二人都受到了不小的惊吓，梁冰冰和高枫经历过这个小插曲后才见到了彼此。二人从小一起长大，梁冰冰把高枫当成哥哥一样，嚷嚷着要他请自己吃海鲜自助。离开的时候，梁冰冰见到了自己的父亲梁友光，只是小时候因为父亲忙着训练而忽略了家庭，梁母和他在自己病床前大吵了一架。郝笛希望梁友光回到队里，还能给周渔做指导，不过对此梁友光也有些犹豫。

梁冰冰半夜拿着梁友光给自己的金牌发呆，父母离婚的时候梁友光说过，这是他最骄傲的一块金牌，如果她想念爸爸就可以拿出来看一看。只不过从那之后，梁冰冰就和梁母去了国外。训练的时候，周渔虽然得了第一，但是因为动作不规范并没有得到表扬。梁友光看到这一幕，心里也很复杂。心烦意乱的周渔来到海洋馆散心，他很羡慕这里的鱼，可以自由自在地游泳。周渔失魂落魄地回了家，周母说要给他加餐也没什么心思。

郝笛和校长说了梁友光归队当教练的事情，却得到了其他教练的反对。他们虽然是好朋友，却不喜欢梁友光的行事，觉得他会给泳队添麻烦，校长的意思则是要先知道梁友光的想法。学校要展开趣味运动会，胡景天生硬的练习着舞蹈，被高枫撞破后还有些不好意思。梁冰冰有教师资格证，朋友找她来代课，梁冰冰也爽快答应了。

胡景天训练时不小心砸到了梁冰冰，也是在这个时候周渔得知她居然就是自己小时候的玩伴。梁冰冰心情并不好，高枫连忙哄她开心，现在梁冰冰可是他们的英语老师了。其实梁冰冰回国的真正原因，是因为她的父亲梁友光。周渔回去给面馆帮忙，周母连忙催着他离开，生怕他耽误正事。公交车站，周渔抓了一个小偷，也因此错过了队里的活动。因为周渔没有出现，他们的比赛也输了，这让谷教练对周渔意见更大了。虽然明知道大家对自己有气，可是周渔不想解释，也受到了大家的孤立。

梁冰冰第一天上课，周渔在她的课上倒头就睡，却被梁冰冰拉起来做自我介绍。在校长的极力相劝下，梁友光还是决定回到泳队，回到这个他深深热爱的地方。此时的梁友光并不知道，失联多年的女儿梁冰冰已经抢先一步回到了这里，盼望着能与他相见。谷教练把周渔劈头盖脸骂了一顿，周渔和他打赌说要赢了高枫，于是二人开始了一场比赛。周渔输了，谷教练也发现了周渔脚上的伤，让他去医务室处理一下。也是在这个时候，周渔得知了梁友光回来的消息。