叶满阳想学霹雳手，却在安乐家门口吃了闭门羹，他看到易教练往屋里走，站在门口的他不死心地说霹雳手外传的话也教教他呗，易教练却没反应直接走进屋。

一大早叶满阳陪表哥韩浩跑步，韩浩问他有什么事吗，叶满阳说傅教练教过他霹雳手吗，韩浩说那是傅安晏独创的招式跟他教练有什么关系，叶满阳停下脚步说这么特殊的扣球方式，不可能不是教练教的。

他说韩浩是二传又没什么天赋，所以教练才不肯教他。韩浩踹他一脚说他瞧不起二传，没有二传他怎么扣球。这时星悦队的祁教练走了过来，叶满阳跑上前问傅教练教过他霹雳手吗，祁教练说没有。

上课时叶满阳偷偷给安乐发微信，他问她留在明洋队了吗，安乐说是的，谢谢他昨天的鼓励，叶满阳期待她在赛场上的表现，正聊着，教练突然叫他起来，让他复述下她刚才说的，他刚开口大家就嘘声一片，教练说他上课不认真听讲，再玩手机就给他没收了，叶满阳低头认错。

吃晚饭的时候，安晏问安乐今天明洋队的人有没有欺负她，安乐说没有，之前她们觉得她菜怕拖她们的后腿，但今天她和队长来了个比赛，队长觉得她还挺有潜力的，就把她留在明洋队了。

看着她眉飞色舞的开心样，安晏说能留下来是第一步，以后她能撑下来吗，安乐说他也太小看她了，好不容易大家认可她了，撑不下去也得撑啊，争取在全市赛上来个闪亮登场。

第二天安晏陪安乐加强体能训练，跑了几圈，安乐就喘着粗气对安晏说她跑不动了，安晏看了秒表一眼说她还有两圈呢，刚才有一圈她跑慢了，花了5分钟。

安乐说她一圈也跑不动了，让哥饶了她。安晏递给她一瓶水，满头大汗的安乐接过去仰头喝了一大口水。安晏说昨天谁说的要在全市赛上闪亮登场，安乐一听赶紧站起来继续跑。

训练场上，安乐躺在垫子上做仰卧起坐，盛芷按住她的腿给她计数，做了一会儿安乐就坚持不住了，她说肚子抽筋了，还说她们怎么那么厉害，轻轻松松就做60个，她都使出洪荒之力才做了42个。

盛芷说因为她的身体协调能力太差了，她拿出一个表格说是韩教练给她制定的训练计划表，安乐接过去一看有很多项，盛芷让她以后多做一些技巧强的训练，这样才能把以前她没用过的肌肉调动起来，她只有不断地突破自己才能有一个质的飞跃。

训练结束后，安乐拿着训练表回到垫子上，韩教练问她怎么不回去，安乐说自己的身体素质太差了，她决定加训，韩教练说他帮她，安乐说不用了，她看韩教练感冒了，就让他赶紧回去休息。

盛英马上要中考了，他来到学校找姐姐盛芷要钱，盛芷上星期刚给他两百块钱，她问盛英都花哪儿了，盛英说要交这费那费的，两百根本不够。他上辅导班需要500块钱，盛芷给了他400，让他跟老师说说下周补齐，盛英开心地走了，盛芷看着瘪瘪的钱包不禁有些发愁，随后她来到服装店继续打工挣钱。

晚上盛芷回到家，老爸说打排球是吃青春饭的没什么出息的，她不想听父亲唠叨，就回到房间，看着自己和教练的合影照，想着教练希望她在明洋队实现自我价值的话，不禁暗暗发誓她是不会放弃的。

晚上安晏把自己的复健计划表拿给老爸看，老爸说李医生同意吗，安晏点了点头。老爸看训练表上有哑铃、跑步、健身车等，他说这些项目都不轻松啊，他的身体能吃得消吗。

安晏说只要强度不太大，应该没什么问题，而且他会随时监测自己的心跳指数发给李医生那边的，老爸问他真的这么想回球场吗，安晏说打排球是他从小的目标，也是爸妈在世时对他的希望，所以他不想放弃。老爸说支持他，不过发生任何状况他都要第一时间告诉他们，安晏让老爸放心。

安晏来到训练场，看安乐还在加训，他告诉安乐这是一个循序渐进的过程，不是她一晚上就能练成的。安乐想完成今天的小目标，安晏就陪她训练，他抛球安乐来接，这情景正被来给安乐送吃的韩教练看在眼里。

他觉得他们确实需要一个像安晏这样既有理论又有实际经验的人，来做针对性的指导，才能在比赛前纠正每一个人的问题。看两个人停下来就走过去说他们练得不错，他说他来给安乐送点吃的，安乐说谢谢教练，他们回家吃饭。韩教练问安乐她哥教她教得怎么样，安乐笑道当然好了，有她哥在她如虎添翼，安晏笑着说她别胡扯了，看来她还是不够饿，看着两人离去的背影，韩教练想让安晏帮忙训练的想法始终没能说出口。

第二天训练结束后，安乐赶紧跑去参加运动心脏损伤专题讲座，讲座上安晏拿自己做例子，说自己以前是一名排球运动员，在加入职排队的前夕，因为心脏病突发倒在了赛场上，在那之后他就接受了手术，很多人会问手术之后可以运动吗，答案是可以，他说正确的运动康复，在二级预防上的作用甚至超过了预防性药物的作用，坐在台下的安乐认真地听着，她希望能早点在赛场上再看到哥。

讲座结束后，安晏告诉安乐他计划从明天起和她一起训练，安乐说他会好好监视他的，发现异常会上报组织的。第二天两人一起跑步，看到哥哥突然速度慢下来，安乐担心地问他怎么了，是不是心脏不舒服，安晏说他没事，他看了下腕表显示心跳正常，安乐开心地说太棒了。

盛芷给安乐做了个测试，测试完安乐一看结果很泄气，她觉得奇怪自己每天都加训为什么变化却不明显，她问盛芷全市赛她是不是没机会上场了，盛芷安慰她不要灰心，韩教练自有他的安排。

看到安乐在家玩游戏，安晏觉得很奇怪，他说她回来这么早，今天不用加训吗，安乐说每天加训效果就那么一丁点，还不如不训呢。

安晏问她怎么回事，她说今天测试了，她就进步了那么一丢丢，各项指标和以前比没什么区别，腕力还不及格，她问哥排球怎么对她这么不好啊。

安晏上前拿走她手里的游戏机，让她别玩了，他拉她到院子里，拿出面盆让她揉面，安乐让他别闹了，她要去打游戏，说着她转身要走，安晏抓住她的手，安乐甩开他的手，不料把面盆打翻了，里面的面粉撒了，弄得两人脸上和头上都是。

安乐睁眼看到安晏的狼狈样，不禁笑他脸上的粉底没抹匀，安晏说她脸上的粉量可以唱京剧了。两人边笑边拍打身上的面粉，安晏让安乐揉面，安乐眯着眼开始在面板上揉，她说自己哪会揉面啊，揉两下她让哥继续做饭。

安晏说让她揉面是为了训练她，把这个面揉到他按不下去为止。安乐不想揉，安晏问她还想不想参加全市赛了，安乐一听乖乖地揉起面来。

第二天安晏接到顾教练的电话，就匆匆来到学校。顾教练一见他就说她听预备队的小子说在网上看到他打球了，真有这事吗，安晏说那是他在陪妹妹练球，而且最近他也确实想重新回到赛场。

顾教练让他一定确保身体没问题才行，安晏说他现在一直在做康复训练。顾教练带他去球馆看看，安晏说他一回到这儿就想起他当年倒地的那一刻，顾教练让他常回来看看，每天感受一下这里的氛围，然后再克服心理上的恐惧，他们在哪里摔倒就在哪里爬起来。

正在打球的叶满阳看到他们就跑过来，顾教练刚要向他介绍安晏，叶满阳早已伸出手说久仰大名，傅师兄，安晏和他握手道好。叶满阳想和他挑战一下，安晏说他今天不是来PK的，两人聊了几句叶满阳就继续去训练了。

顾教练说叶满阳太好强，就喜欢和人单挑，全队都被他挑战过了，还没遇到对手，安晏说他会遇到的。安晏走出球场，叶满阳从后面追上来说他想挑战他，安晏说自己很久没打排球了，叶满阳说他在网上看到他复出的消息，他的霹雳手这么厉害，打赢安晏他就是第一了，他让安晏给他一个机会。

安晏说他从来不和别人单挑，叶满阳说他不想挑战更多人打赢更多人吗，安晏说他搞错排球的定义了，让他挑战别人他恕不奉陪。

训练结束后，韩教练宣布队长何敏嘉从今天起转为副攻，大家一听不禁都愣住了，队长问他为什么，教练说这是他深思熟虑的战略性调整。

随后，敏嘉想不通就去找教练问个究竟，韩教练说谁打主攻谁打副攻，除了看个人能力还要看整个队伍的配置，他觉得她的优势更适合副攻位置，排球是个团体竞技，只有把合适的人放在合适的位置，才能发挥它最大的优势。

在更衣室里，明丽质问安乐是不是跟教练说什么了，安乐听了很困惑，明丽说如果不是她做手脚，敏嘉怎么会转为副攻呢，安乐说这件事跟她没关系，她也很意外，明丽说她以为敏嘉转为副攻她就能当主攻吗，有些人就是一辈子坐冷板凳的命。

这时盛芷走了过来，她说能力不够是暂时的，通过训练她可以提升，但有些人素质跟不上的话，训练就解决不了问题，说着她拉着安乐就走。

回到家，安晏让她颠锅炒栗子，安晏知道哥哥又在训练她，锅很重她不小心被烫了下，安晏找出手套给她戴上，他说他去跑步了让她继续练习，安乐关上火嘟囔着他这么不懂怜香惜玉怎么给她找嫂子，看到安晏在看她，赶紧端起锅颠起来，安晏说他本来就没打算给她找。

晚上她给叶满阳发微信问他在做什么，叶满阳回复说他在想她哥的霹雳手有多厉害，安乐说他真的对她哥很上心，难道是他的迷弟吗，叶满阳说他今天在预备队见他了，他想找他切磋，被他特高冷地拒绝了。

第二天在训练场上，队长对安乐说她知道明洋以前是省内强队，可这五年来从来没战胜过后来崛起的星悦队吗，安乐说不知道，队长说因为强攻不强，队里没有一锤定音的人物，现在既然她转为副攻，她就一定打好副攻的位置，可作为队长，她们需要优秀的主攻手，虽然教练看好安乐，但以她现在的扣球能力，离她们需要的主攻手还很远。

安乐请队长相信她，她可以跑得更快跳得更高，如果接发球100个不够，她可以练200个，请队长再给她一点时间。队长说机会只有一次，希望她不要辜负大家对她的信任，安乐说她知道了。

安乐回到家就在小排球场训练，妈妈走进来问她问为什么这么疯狂的训练，安乐说她不仅是为了自己，也是为了明洋队，她要坚持下去。

妈妈说她相信她会成为一个优秀的主攻手的，但也不是一晚上扣杀200个球就能训练成的，听妈妈说自己扣了200个球安乐不禁开心极了，她跑回家告诉哥哥他的揉面和颠勺训练很有效，哥哥听了也很开心，让她去厨房把面揉了。

韩教练想请安晏帮他训练，可想到他那张扑克脸又怕碰钉子，不过他为了明洋队还是决定去试试，晚上他提着水果来到安晏家，在门口正碰到安晏。

看着墙上的老照片，韩浩不禁感慨地说师傅走了13年，他真是有愧于他老人家，当年明洋队在他手上的时候多辉煌啊，是全省强队，可现在在他手里是一天不如一天，连续几年连进个前十都难，韩浩说都怪他无能，安晏让他别这么说，他爸不会怪他的。

韩浩希望安晏加入明洋队，成为那些孩子的指导，安晏想起了顾教练给他说过的话，还有安乐扣200个球后兴奋的表情……看安晏低头沉思，韩浩让他别太为难了，没想到安晏爽快地答应了，他说他愿意去做技术指导，既能帮助明洋队，还能帮助他和安乐，韩浩听了很开心。

安晏在电脑上翻看着明洋队每一位队员的资料和特长，随后他背着包来到了训练场地，安乐看到哥哥感觉很意外，她迎上去问哥怎么来了，安晏说他来看她，安乐听了不禁开心地笑了。

韩教练招呼大家过来，他向队员们介绍傅安晏，他曾是名优秀的排球队员，现在是他们学校运动康复专业的研究生，以后就教大家战略战术，她们可以叫他傅指导，看到厉害的霹雳手来帮自己，兴奋的队员们拍手欢迎。

大家继续练习，安乐没接到球反而被球砸到胸部，她双手抱胸小声对盛芷说她受内伤了，会不会变小啊，安晏看到后就问她砸到哪儿了，安乐忙说没事，他关切地说她要不要去医务室啊，安乐摆手说不用。

坐在训练馆外的椅子上，安乐对安晏说出了心里的困惑，她明明计算好了准确的起跳时间，可是为什么她起跳起来接球的时候，不是早就是晚，她怎么感觉自己的脑子和身体配合不到一起啊，她是不是得了什么少年帕金森啊。

安晏说她想多了，因为她之前没有经过系统的专业训练，现在突然加入高强度的训练，所以这种肢体不协调的现象是正常的。安乐发愁地说那怎么办呢，她已经好几个球没接到了，她都能感受到背后强烈的杀气，安晏好奇地重复道杀气，安乐说他没看到在训练场上，有两双炯炯有神的大眼睛盯着她，吓都吓死她了。

她说自己再这么肢体不协调下去，队长和她那个跟班早晚就会把她大卸八块，挂到那个训练场上去，其实她也想尽快提高，不想拖她们的后腿。安晏让她放心，他肯定能想出解决办法的，她哥就是万能灵药，安乐听了一扫愁容信心满满。

随后安晏带安乐去爬山，安乐累得气喘吁吁，她问哥哥为什么带她来爬山，安晏说是为了训练她身体的协调性。今天他们首先训练的是速耐力，安乐一看哥哥手机里的计划列了很多项，不禁瞪大眼睛说这么多。

安晏说70分钟3000个台阶，从这儿开始，绕整个山一圈，他跟她一起跑，安乐说那巡完山有没有什么奖励啊，安晏让她随便点一道菜，说做就做，两人立马投入到训练当中。

邱元雅听说傅安晏当上明洋队的指导，就到体育馆去找他，安乐看到后就问队友她是谁，队友说她是星悦队的王牌主攻手邱元雅。

邱元雅对安晏说她想向他请教关于排球上的问题，队员们看他们在一起聊天，就小声议论说他们俩看起来很般配，安乐心里也充满困惑，邱元雅毁了她的蛋糕，如今还想泡她的哥，这让她有点不开心。

安晏对邱元雅说抱歉，他只对自己的球队负责。她说如果她成为明洋队的一员，是不是他就会对她负责了。安晏说他从来不揣测任何假设的事情，正说着他的手机响了，是李教授找他，他对教授说他现在就过去，挂了电话后他回头对安乐说他还有事，一会让她自己回家，说着他就走出了训练场。

邱元雅追了出去，她说她刚才说的话是认真的，安晏说他不负责招人，让她去找韩教练，邱元雅说他们不希望有个强手进队吗，明洋队的那些队员都不是她的对手，安晏说他之所以进入明洋队，就是想带着她们打败像她一样的对手。

知道安乐是安晏的妹妹后，邱元雅立马亲热地要请她吃饭切磋下球艺，安乐听了就爽快地答应了。两人边吃边聊还挺开心，不一会就成了无话不说的好朋友。

第二天一早安晏来敲安乐的房门，安乐赖床不起，安晏说给她一分钟换衣服，到点不出来多加五圈。安乐一听五圈立马坐了起来，她飞速换好衣服打开房门，哥哥正拿着秒表看时间呢。

安乐坐在垫子上做拉伸训练，看她动作不到位，安晏就走到她身后，按住她的背使劲往下按，安乐大叫她的腰快断了，安晏说一会给她甜甜圈吃，说着手上继续使劲，安乐继续喊疼，安晏松开了她，安乐忽然发现她的手不仅能够到脚，还超过脚了，安晏说人的潜能是无限的，只要她突破了自己的极限，一切就简单了。安乐笑道没想到自己还挺软的嘛，安晏说她还可以更软问她要不要试试，安乐连忙摆手说不想试了。

安乐和队友一起吃饭，她吃力地想用筷子夹起碗里的菜却没成功，队友说她这几天黑眼圈怎么这么重，手还抖得跟筛糠似的，她调侃安乐不会是得了帕金森吧，安乐苦着脸说她现在连手指头缝都是疼的，从上周末开始，她哥哥就对她进行了魔鬼训练，这几天她不仅上课能睡着，还练就一项新技能那就是边跑边睡。

队友感叹说没想到傅指导训练自己的妹妹一点都不手下留情，这时安晏走了过来，她问哥哥是不是在她身上安了GPS定位啊，安晏说趁着午休时间他们去体育馆做个测试，安乐吃力地站起身，不情愿地跟着哥哥走了。

训练场上，韩教练说全市赛马上要来了，他们第一场对战的就是清河队，这一次是明洋队重振雄风的一仗，傅指导针对每个人做了一份详细的训练计划书，他让队长一会给大家发一下，然后大家争分夺秒加强训练。